Taboulé fruité et brochettes veggie au chili

Taboulé fruité et brochettes veggie au chili

Temps total 35 min
4 pers.

Un plat végétarien sans lactose très facile à préparer ! Découvrez la recette

Taboulé fruité  et brochettes veggie au chili

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 35 min
  2. Coupez la courgette non pelée en dés d'1 cm. Émincez le persil plat et la menthe. Coupez l'oignon rouge en 2, puis en demi-lunes. Hachez grossièrement les pistaches.

  3. Coupez la grenade en 2 et extrayez-en les graines. Procédez au-dessus d'un bol pour récolter le jus. Pressez le citron.

  4. Versez l'eau très chaude sur la semoule. Laissez-la gonfler 10 min, puis égrenez-la avec une fourchette.

  5. Faites chauffer 1/4 de l'huile d'olive dans une poêle et rissolez-y les dés de courgette 15 min.

  6. Entre-temps, faites chauffer 1/4 de l'huile d'olive dans une autre poêle et faites-y revenir l'oignon rouge 10 min, jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  7. Faites chauffer 1/4 de l'huile d'olive dans une autre poêle et faites-y dorer les brochettes au chili des 2 côtés. Égouttez-les sur de l’essuie-tout.

  8. Mélangez l’oignon rouge avec le couscous et intégrez les fines herbes, les dés de courgette, les airelles, les pistaches, les jus de citron et de grenade, et le reste de l'huile d'olive. Salez et poivrez. Garnissez de graines de grenade.

  9. Répartissez le taboulé sur les assiettes et servez avec les brochettes.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2688 kj
Énergie
642 kcal
Gras
26.6 g
Gras saturé
4 g
Glucides
69.4 g
Du sucre
12.8 g
Fibre
10.5 g
Protéine
26.9 g
Le sel
1.9 g
sodium
747.5 mg

Combiner

Vin Genelis A.O.P. Languedoc Gérard Bertrand Bière Ypra Blonde Bière blonde

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