Tartine à l'omelette aux fruits secs

Tartine à l'omelette aux fruits secs

Type de plat Lunch
Temps total 15 min
4 pers.

Tartine à l'omelette aux fruits secs

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (5 min)

  3. Hachez finement les noisettes et les pistaches (pour votre facilité, mettez-les dans un sachet en plastique et écrasez-les avec un rouleau à pâtisserie ou une bouteille en verre).

  4. Ciselez la ciboulette et le persil.

  5. Préparation:
  6. Battez les oeufs avec une fourchette et mélangez-y l'alternative végétale.

  7. Intégrez tous les fruits secs, le persil et la ciboulette. Salez et poivrez.

  8. Faites fondre 1 c. à café de beurre dans une grande poêle et cuisez-y le quart du mélange aux oeufs ± 2 min à feu doux. Répétez l'opération 3 fois.

  9. Présentation:
  10. Disposez les omelettes sur une grande assiette et répartissez-y la roquette. Pliez chaque omelette en 2 et glissez-la entre 2 tranches de pain gris.

Astuce

Cuisez l'omelette la veille et garnissez vos tartines le jour même, juste avant de les mettre dans votre boîte à lunch.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1922 kj
Énergie
459 kcal
Gras
28.3 g
Gras saturé
8 g
Glucides
28.2 g
Du sucre
2.7 g
Fibre
5.5 g
Protéine
20.4 g
Le sel
0.9 g
sodium
360.6 mg

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