Tofu mariné à l'orientale

Tofu mariné à l'orientale

Type de plat Plat principal
Temps total 45 min
2 pers.

Tofu mariné à l'orientale

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Préparation:
  2. Épongez le tofu et coupez-le en dés d'1 à 1,5 cm. Mettez-le dans un saladier. Pressez l'ail pelé sur le tofu. Émincez le piment après en avoir retiré les graines. Râpez le gingembre. Mélangez ces 2 ingrédients avec le tofu.

  3. Lavez le citron vert sous l'eau froide et râpez-en le zeste. Pressez ensuite le citron vert.

  4. Versez le jus et le zeste de citron vert, la sauce soja, le miel et l'huile de sésame sur le tofu, et remuez. Poivrez et laissez mariner 30 min au réfrigérateur.

  5. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y dorer les dés de tofu de tous les côtés.

Astuce

Un régal avec du riz ou des nouilles.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1330 kj
Énergie
318 kcal
Gras
23.4 g
Gras saturé
3.1 g
Glucides
9.6 g
Du sucre
5.1 g
Fibre
3.4 g
Protéine
16.5 g
Le sel
1 g
sodium
403.8 mg

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