Tortilla méditerranéenne

Tortilla méditerranéenne

Type de plat Lunch
4 pers.

Tortilla méditerranéenne

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (10 min)

  3. Pelez les pommes de terre et coupez-les en tranches de max. 1/2 cm d'épaisseur.

  4. Émincez l'oignon et l'ail.

  5. Préparation:
  6. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle à revêtement antiadhésif (Ø 20 cm). Faites-y revenir l'oignon et l'ail émincés quelques minutes.

  7. Ajoutez les tranches de pommes de terre et le mélange de légumes surgelés. Baissez le feu et laissez mijoter 30 min à couvert.

  8. Entre-temps, battez les oeufs dans un grand saladier. Salez et poivrez généreusement.

  9. Intégrez la poêlée de pommes de terre et de légumes dans les oeufs battus.

  10. Faites à nouveau chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans la poêle et versez-y le mélange aux oeufs. Faites-le cuire 20 min à feu doux, en détachant régulièrement les bords avec une spatule.

  11. Retournez la tortilla quand elle est presque entièrement figée en surface : déposez un couvercle ou une assiette sur la tortilla, retournez la poêle et faites à nouveau glisser la tortilla dans la poêle. Faites cuire l'autre face quelques minutes.

  12. Présentation:
  13. Coupez la tortilla en parts et servez avec une salade fraîche et un morceau de pain. Ou emportez-la en pique-nique.

Astuce

Coupez la tortilla en petits morceaux et présentez-les comme bouchées apéritives. En adaptant légèrement les ingrédients et les modes de cuisson, vous pouvez préparer la recette ci-dessus pour votre bébé. +12 mois Préparation (25 min) 1 Pelez 1 pomme de terre et coupez-la en morceaux. Faites-la cuire 20 min dans un fond d'eau. 2 Après 10 min, ajoutez 100 g de mélange de légumes méditerranées (surgelés). 3 Entre-temps, battez 1 oeuf dans un bol. Faites chauffer 1 c. à café d'huile végétale dans une poêle et faites-y cuire l'oeuf battu, en remuant. 4 Écrasez finement l'oeuf brouillé avec les légumes.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1059 kj
Énergie
253 kcal
Gras
16.1 g
Gras saturé
3.4 g
Glucides
16 g
Du sucre
2 g
Fibre
2.8 g
Protéine
10.3 g
Le sel
0.3 g
sodium
103.4 mg

Combiner

Bière Duvel Bière blonde forte Vin Roodeberg Western Cape - KWV Afrique du Sud

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