Tourelle de tomates au brocoli

Tourelle de tomates au brocoli

Type de plat Lunch
Temps total 20 min
4 pers.

Tourelle de tomates au brocoli

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Détaillez le brocoli en petits bouquets et faites-les cuire dans de l'eau bouillante légèrement salée durant 5 min. Égouttez et laissez refroidir.

  2. Entre-temps, pelez les tomates (pour votre facilité, plongez-les au préalable durant 10 s dans de l'eau bouillante), et coupez-les en petits dés.

  3. Hachez grossièrement le persil plat.

  4. Pressez l'ail.

  5. Mélangez la moutarde avec le jaune d'oeuf et ajoutez l'huile d'olive. Fouettez vigoureusement et assaisonnez de jus de citron, d'ail pressé, de sel et de poivre.

  6. Mélangez les bouquets de brocoli, les noix de cajou, les dés de tomates et le persil plat. Incorporez le dressing à la moutarde.

  7. Réalisez une tourelle de légumes au centre de l'assiette à l'aide d'un anneau en inox ou d'un pot de yaourt vide sans fond. Accompagnez de ciabatta et d'une salade.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1085 kj
Énergie
259 kcal
Gras
22 g
Gras saturé
3.5 g
Glucides
7.6 g
Du sucre
4.3 g
Fibre
5 g
Protéine
8.9 g
Le sel
0.1 g
sodium
48.4 mg

Combiner

Bière Bush Ambrée Vin Duc de Lerme | A.O.P. Coteaux du Languedoc

Voir la recette numériquement