Wok de mignonnettes à la moutarde et au fenouil

Wok de mignonnettes à la moutarde et au fenouil

Type de plat Plat principal
Temps total 20 min
4 pers.

Wok de mignonnettes à la moutarde et au fenouil

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. (20 min)

  4. Coupez la viande en fines lanières.

  5. Mélangez les lanières de porc avec la moutarde et le thym, et laissez mariner 15 min au réfrigérateur.

  6. Entre-temps, rincez le maïs à l'eau froide et égouttez-le.

  7. Coupez les fenouils en 2 et ôtez-en le coeur dur. Détaillez la chair en fines lanières.

  8. Détaillez les carottes et le céleri en fins bâtonnets.

  9. Émincez les échalotes.

  10. Pelez les pommes de terre et coupez-les en morceaux.

  11. Préparation:
  12. Faites cuire les pommes de terre ± 20 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

  13. Entre-temps, faites chauffer l'huile d'olive dans un wok et faites-y revenir les échalotes 30 s, tout en remuant.

  14. Ajoutez le fenouil, le céleri et les carottes, et faites cuire les légumes 2 min en mélangeant. Mouillez avec le bouillon de légumes et laissez mijoter 2 min.

  15. Intégrez la viande avec la marinade et faites revenir 2 min. Salez, poivrez et arrosez de vin blanc. Incorporez le maïs et prolongez la cuisson de 2 min.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2246 kj
Énergie
537 kcal
Gras
14 g
Gras saturé
3.2 g
Glucides
53.5 g
Du sucre
14.1 g
Fibre
12.6 g
Protéine
35 g
Le sel
2.5 g
sodium
981.8 mg

Combiner

Bière LeFort Tripel Bière blonde forte Vin Maremma Toscana D.O.C. « Palazzo Vecchio » Toscana - Italie

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