Wrap au chou-fleur rôti, avocat et fromage de chèvre

Wrap au chou-fleur rôti, avocat et fromage de chèvre

Type de plat Lunch
4 pers.

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (15 min)

  3. Préchauffez le four à 180 °C.

  4. Détachez les bouquets du chou-fleur et disposez-les sur une plaque de four tapissée de papier cuisson.

  5. Tranchez le poivron doux pointu en 2 dans le sens de la longueur, retirez-en les graines et les filaments blancs, et coupez-les en fines lamelles.

  6. Émincez les jeunes oignons.

  7. Détaillez la chair de l'avocat en tranches et arrosez de jus de citron vert.

  8. Préparation:
  9. Badigeonnez le chou-fleur d'huile d'olive et saupoudrez de paprika. Salez, poivrez et glissez 15 min au four préchauffé. Laissez refroidir hors du four.

  10. Tartinez les wraps de fromage de chèvre. Répartissez-y l'avocat et le poivron. Agrémentez de jeunes oignons et de bouquets de chou-fleur. Rabattez les côtés supérieur et inférieur de chaque wrap sur la farce et roulez-les en serrant. Coupez chaque wrap en 2 morceaux obliques.

Astuce

Remplacez le fromage de chèvre par du fromage à la crème ou du houmous.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1633 kj
Énergie
390 kcal
Gras
20.7 g
Gras saturé
5.2 g
Glucides
36.2 g
Du sucre
5.1 g
Fibre
6.2 g
Protéine
11.5 g
Le sel
1 g
sodium
406.8 mg

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