Wrap au houmous au pesto et à la feta

Wrap au houmous au pesto et à la feta

Type de plat Lunch
4 pers.

Wrap au houmous au pesto et à la feta

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (10 min)

  3. Coupez les poivrons doux en 2 dans le sens de la longueur et retirez-en les graines et les filaments blancs. Détaillez la chair en bâtonnets.

  4. Pelez le concombre, coupez-le en 2 dans le sens de la longueur et grattez-en les graines avec une cuillère à café. Coupez la chair en bâtonnets.

  5. Ciselez la ciboulette.

  6. Émiettez la feta.

  7. Préparation:
  8. Étalez une large bande de houmous au pesto au centre de chaque wrap.

  9. Éparpillez-y les jeunes pousses, la feta et la ciboulette. Poivrez.

  10. Ajoutez les bâtonnets de concombre et de poivrons doux, et roulez les wraps en serrant. Coupez chaque wrap en 2, de biais.

  11. Présentation:
  12. Enveloppez les wraps dans du papier cuisson pour une conservation optimale.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1342 kj
Énergie
321 kcal
Gras
13.5 g
Gras saturé
5.7 g
Glucides
34.8 g
Du sucre
5.7 g
Fibre
6.7 g
Protéine
11.6 g
Le sel
1.9 g
sodium
768.5 mg

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