Bloemkoolrijst met pittige geroosterde stukjes en groenten

Bloemkoolrijst met pittige geroosterde stukjes en groenten

Type gerecht Hoofdgerecht
Totale tijd 25 min.
4 pers.

In dit recept wordt de rijst vervangen door bloemkoolrijst. Leuk voor de afwisseling en lekker met de veggiestukjes en de knapperige peultjes en kool erbij.

Bloemkoolrijst met pittige geroosterde stukjes en groenten

Bereiding

Kookstand

In kookstand blijft je toestel ontgrendeld tijdens het koken.
  1. 25 min.
  2. Snij de Chinese kool in dunne reepjes en snipper de rode ui fijn. Schil en rasp de gember.

  3. Snij de paprika in de lengte in 2. Verwijder de pitjes en de witte zaadlijsten en snij de rest in reepjes. Spoel de kikkererwten onder koud water en giet af.

  4. Verhit 1/3 van de rijstolie in een wok en bak de groenten en de gember 5 min. op een hoog vuur. Haal uit de wok.

  5. Verhit 1/3 van de rijstolie in de wok en bak de bloemkoolrijst 5 min. goudbruin. Haal uit de wok.

  6. Verhit de rest van de rijstolie in de wok en bak de gegrilde stukjes en de kikkererwten 4 min. Voeg alle groenten toe (behalve de bloemkoolrijst) en werk af met de hoisin- en sojasaus. Meng goed en laat nog 2 min. bakken.

  7. Verdeel de bloemkoolrijst over de borden en doe er de wokmengeling bovenop.

  8. Hak de cashewnoten grof en werk er de borden mee af.

Voedingswaarden per persoon
Energie
2029 kj
Energie
485 kcal
Vet
20.3 g
Verzadigd vet
3.7 g
Koolhydraat
39.2 g
Suiker
12.7 g
Vezel
21.6 g
Eiwit
33.7 g
Zout
3.7 g
natrium
1476.3 mg

Combineer

Bier Jack’s Precious IPA Blond bier Wijn Puglia I.G.T. Verdeca-Chardonnay Masso Antico Puglia - Italië

Bekijk het recept digitaal