Riz de chou-fleur aux morceaux grillés épicés et aux légumes

Riz de chou-fleur aux morceaux grillés épicés et aux légumes

Type de plat Lunch
Temps total 25 min
4 pers.

Changez du plat de riz classique et optez pour ce plat de riz de chou-fleur aux morceaux grillés épicés et aux légumes. Un régal !

Riz de chou-fleur aux morceaux grillés épicés et aux légumes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 25 min
  2. Détaillez le chou chinois en fines lanières et émincez l’oignon rouge. Épluchez le gingembre et râpez-le.

  3. Coupez le poivron en 2 dans le sens de la longueur. Retirez les filaments blancs et les graines, et détaillez le reste en lanières. Rincez les pois chiches sous l’eau froide et égouttez-les.

  4. Faites chauffer 1/3 de l’huile de riz dans un wok, et faites-y revenir les légumes et le gingembre 5 min à feu vif. Réservez hors du wok.

  5. Faites chauffer 1/3 de l’huile de riz dans le wok et faites-y dorer le chou-fleur 5 min. Réservez hors du wok.

  6. Faites chauffer le reste de l’huile de riz dans le wok, et faites-y revenir les morceaux grillés et les pois chiches 4 min. Intégrez les légumes (excepté le chou-fleur) et agrémentez de sauce Hoisin et de sauce soja. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 min.

  7. Répartissez le chou-fleur sur les assiettes et disposez le mélange au wok par-dessus.

  8. Hachez les noix de cajou et garnissez-en les assiettes.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2029 kj
Énergie
485 kcal
Gras
20.3 g
Gras saturé
3.7 g
Glucides
39.2 g
Du sucre
12.7 g
Fibre
21.6 g
Protéine
33.7 g
Le sel
3.7 g
sodium
1476.3 mg

Combiner

Bière Jack’s Precious IPA Bière blonde Vin Puglia I.G.T. Verdeca-Chardonnay Masso Antico Puglia - Italie

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