Risotto de chou-fleur au tofu et aux fines herbes
Risotto de chou-fleur au tofu et aux fines herbes

Risotto de chou-fleur au tofu et aux fines herbes

20 min
Plat principal
4 pers.
  • Ingrédients

  • Préparation

  • Combiner

Ingrédients
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 1929 kj
Énergie 461 kcal
Gras 28.6 g
Gras saturé 7.9 g
Glucides 24.9 g
Du sucre 9.8 g
Fibre 10.3 g
Protéine 21.1 g
Le sel 3.2 g
sodium 1.3 g
Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Émincez l’échalote. Ciselez la ciboulette, l’estragon et le persil.

  2. Rincez les haricots rouges sous l’eau froide et égouttez-les.

  3. Faites chauffer 1/3 de l’huile d’olive dans une casserole et faites-y revenir l’échalote jusqu’à ce qu’elle soit translucide. Ajoutez les petits pois surgelés et les haricots rouges, et prolongez la cuisson de 2 min.

  4. Mouillez avec 1 dl d’eau et intégrez le riz de chou-fleur surgelé. Salez, poivrez et poursuivez la cuisson 2 à 3 min. Coupez le feu et incorporez le beurre, le fromage râpé et les fines herbes.

  5. Entre-temps, faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans une poêle et rissolez-y le tofu 2 à 3 min à feu vif. Salez et poivrez.

  6. Servez le risotto de chou-fleur dans des assiettes creuses et accompagnez de tofu rissolé.

Combiner
  • Préparation

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Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
Quand vous modifiez le nombre de personnes, les quantités sont modifiées dans la liste des ingrédients, mais pas dans le temps de préparation de la recette.

Préparation

  1. Émincez l’échalote. Ciselez la ciboulette, l’estragon et le persil.

  2. Rincez les haricots rouges sous l’eau froide et égouttez-les.

  3. Faites chauffer 1/3 de l’huile d’olive dans une casserole et faites-y revenir l’échalote jusqu’à ce qu’elle soit translucide. Ajoutez les petits pois surgelés et les haricots rouges, et prolongez la cuisson de 2 min.

  4. Mouillez avec 1 dl d’eau et intégrez le riz de chou-fleur surgelé. Salez, poivrez et poursuivez la cuisson 2 à 3 min. Coupez le feu et incorporez le beurre, le fromage râpé et les fines herbes.

  5. Entre-temps, faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans une poêle et rissolez-y le tofu 2 à 3 min à feu vif. Salez et poivrez.

  6. Servez le risotto de chou-fleur dans des assiettes creuses et accompagnez de tofu rissolé.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 1929 kj
Énergie 461 kcal
Gras 28.6 g
Gras saturé 7.9 g
Glucides 24.9 g
Du sucre 9.8 g
Fibre 10.3 g
Protéine 21.1 g
Le sel 3.2 g
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