Risotto de chou-fleur au tofu et aux fines herbes

Risotto de chou-fleur au tofu et aux fines herbes

Type de plat Plat principal
Temps total 20 min
4 pers.

Mangez veggie avec ce délicieux risotto de chou-fleur au tofu sauté. Découvrez vite comment préparer cette recette.

Risotto de chou-fleur au tofu et aux fines herbes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Émincez l’échalote. Ciselez la ciboulette, l’estragon et le persil.

  2. Rincez les haricots rouges sous l’eau froide et égouttez-les.

  3. Faites chauffer 1/3 de l’huile d’olive dans une casserole et faites-y revenir l’échalote jusqu’à ce qu’elle soit translucide. Ajoutez les petits pois surgelés et les haricots rouges, et prolongez la cuisson de 2 min.

  4. Mouillez avec 1 dl d’eau et intégrez le riz de chou-fleur surgelé. Salez, poivrez et poursuivez la cuisson 2 à 3 min. Coupez le feu et incorporez le beurre, le fromage râpé et les fines herbes.

  5. Entre-temps, faites chauffer le reste de l’huile d’olive dans une poêle et rissolez-y le tofu 2 à 3 min à feu vif. Salez et poivrez.

  6. Servez le risotto de chou-fleur dans des assiettes creuses et accompagnez de tofu rissolé.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1399 kj
Énergie
334 kcal
Gras
18.7 g
Gras saturé
6.4 g
Glucides
22.2 g
Du sucre
6.1 g
Fibre
11.4 g
Protéine
19.1 g
Le sel
1.4 g
sodium
560.9 mg

Combiner

Bière Waterloo Triple Bière blonde forte Vin Change Chardonnay I.G.P. Pays d’Oc Gérard Bertrand

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