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Pot-au-feu de boulettes aux grenailles et épinards
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Ingrédients
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Préparation
Valeurs nutritionnelles par personne
Mode de cuisson
Préparation
-
Au préalable:
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Battez l'oeuf.
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Ciselez la ciboulette et les feuilles de persil plat.
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Hachez grossièrement les pistaches.
-
Détaillez les tomates en cubes.
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Mélangez le hachis avec l'oeuf, la chapelure, les herbes fraîches, les épices pour chili et les pistaches. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong.
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Préparation:
-
Frottez soigneusement les grenailles non pelées sous l'eau froide. Faites-les cuire ± 15 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez.
-
Entre-temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle et dorez-y superficiellement les boulettes de tous les côtés.
-
Ajoutez les épinards et la crème de coco, et poursuivez la cuisson quelques minutes à couvert.
-
Intégrez les grenailles et les cubes de tomates, et prolongez la cuisson de quelques minutes à couvert. Salez et poivrez.
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Préparation
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Valeurs nutritionnelles
Mode de cuisson
Préparation
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Au préalable:
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Battez l'oeuf.
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Ciselez la ciboulette et les feuilles de persil plat.
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Hachez grossièrement les pistaches.
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Détaillez les tomates en cubes.
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Mélangez le hachis avec l'oeuf, la chapelure, les herbes fraîches, les épices pour chili et les pistaches. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong.
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Préparation:
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Frottez soigneusement les grenailles non pelées sous l'eau froide. Faites-les cuire ± 15 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez.
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Entre-temps, faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle et dorez-y superficiellement les boulettes de tous les côtés.
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Ajoutez les épinards et la crème de coco, et poursuivez la cuisson quelques minutes à couvert.
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Intégrez les grenailles et les cubes de tomates, et prolongez la cuisson de quelques minutes à couvert. Salez et poivrez.
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