Agneau mitonné à l'indienne, aux tomates et aux épinards

Agneau mitonné à l'indienne, aux tomates et aux épinards

Type de plat Plat principal
Temps total 1 h 30 min
4 pers.

Agneau mitonné à l'indienne, aux tomates et aux épinards

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Coupez l'oignon en petits morceaux et hachez finement l'éclat d'ail.

  3. Si vous le souhaitez, coupez la viande en morceaux plus petits.

  4. Pelez les tomates (réalisez 4 incisions dans chaque tomate et plongez-les durant 10 s dans de l'eau très chaude) et coupez-les en dés. réservez une tomate coupée en morceaux à part.

  5. Préparation:
  6. La veille (10 min + 1 h)
  7. 1. Faites bien chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et saisissez-y l'agneau sur toutes ses faces.

  8. 2. Rajoutez l'oignon, l'ail haché, le curry, le gingembre, le paprika, le cumin, du sel et du poivre. Faites cuire pendant 2 min, tout en remuant.

  9. 3. Intégrez les pois chiches, les morceaux de tomates, les épinards surgelés et 2 dl d'eau. Couvrez et laissez mijoter pendant 1 h. Réservez au frais.

  10. Le jour même (15 min)
  11. 4. Réchauffez la préparation et rajoutez les morceaux de tomates réservés.

  12. Présentation:
  13. Garnissez de quelques feuilles de menthe et servez avec le riz au curry.

Astuce

Riz au curry Portez 2 tasses d'eau légèrement salée à ébullition et ajoutez-y le riz basmati, les pignons de pin et le curry. Faites cuire à couvert, pendant 20 min. Pignons de pin Les petites graines de la pomme de pin sont délicieuses et très énergétiques. Vous pouvez les utiliser dans différents plats : sauces pour pâtes, plats mijotés, etc. Vous pouvez aussi les faire légèrement brunir à la poêle.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2083 kj
Énergie
498 kcal
Gras
16.9 g
Gras saturé
4 g
Glucides
29.5 g
Du sucre
7.5 g
Fibre
11.1 g
Protéine
51.9 g
Le sel
0.4 g
sodium
178.7 mg

Combiner

Vin Domaine du Colombier Chusclan A.C. Côtes du Rhône Villages Les vignes de Grenache, de Carignan et de Syrah jouissent d'un climat chaud, sur les coteaux du petit village de Chusclan. Cela se remarque d'emblée au nez typiquement méridional de ce vin : fruits rouges mûrs, prunes, épices et réglisse. Bouche au goût plein et corsé.

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