Cabillaud en croûte de pesto et gratin de brocoli

Cabillaud en croûte de pesto et gratin de brocoli

Type de plat Plat principal
Temps total 1 h 15 min
4 pers.

Cabillaud en croûte de pesto et gratin de brocoli

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (20 min)

  3. Mélangez le pesto avec 2 c. à soupe de panko.

  4. Pelez les pommes de terre et coupez-les en morceaux.

  5. Détaillez le brocoli en bouquets.

  6. Coupez les oignons en très fines rondelles.

  7. Préparation:
  8. Préchauffez le four à 180 °C.

  9. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y étuver les rondelles d'oignons 20 min à feu très doux avec le thym, le persil et le poivre de Cayenne.

  10. Entre-temps, faites cuire les pommes de terre 20 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez et réduisez en purée avec 1 c. à soupe de beurre. Incorporez les oignons étuvés dans la purée et assaisonnez de sel et de poivre noir.

  11. Faites cuire les bouquets de brocoli 8 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez-les et passez-les sous l'eau froide.

  12. Disposez les bouquets de brocoli dans un plat à four et recouvrez-les de purée. Parsemez de 2 c. à soupe de panko et d'1 c. à soupe de beurre en noisettes.

  13. Glissez le plat 25 min au four préchauffé, jusqu'à ce que le dessus soit joliment doré.

  14. Entre-temps, salez et poivrez les dos de cabillaud des 2 côtés. Tartinez-les ensuite de pesto au panko et mettez-les côte à côte dans un plat à four. Enfournez-les 15 min avec le gratin de brocoli.

Astuce

Bébé mange avec vous En adaptant légèrement les ingrédients et les modes de cuisson, vous pouvez préparer la recette ci-dessus pour votre bébé. + 6 mois Préparation (25 min) 1 Pelez 1 pomme de terre et coupez-la en dés. Détaillez 100 g de brocoli en bouquets. 2 Faites cuire la pomme de terre 20 min dans de l'eau bouillante. Ajoutez le brocoli et 25 g de filet de cabillaud pour les 7 dernières minutes de cuisson. 3 Égouttez et mixez avec 1 c. à café d'huile végétale.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2325 kj
Énergie
556 kcal
Gras
23.1 g
Gras saturé
7.4 g
Glucides
29.4 g
Du sucre
5 g
Fibre
9.1 g
Protéine
53.2 g
Le sel
2 g
sodium
799.4 mg

Combiner

Bière Floreffe Triple Bière d'abbaye blonde Vin Bourgogne A.O.P. Chardonnay

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