Cassolette de scampis gratinés

Cassolette de scampis gratinés

Type de plat Plat principal
Temps total 45 min
4 pers.

Cassolette de scampis gratinés

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (décongélation + 15 min)

  3. Faites superficiellement dégeler les scampis et épongez-les.

  4. Émincez l'ail et la ciboulette.

  5. Coupez les jeunes oignons en tronçons d'1 cm.

  6. Détaillez le brocoli en petits bouquets.

  7. Ôtez les graines et les filaments blancs du poivron et coupez-le en dés d'1/2 cm.

  8. Préparation:
  9. Préchauffez le four à 180 °C.

  10. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y étuver les jeunes oignons, les dés de poivron et les bouquets de brocoli pendant 10 min. Salez et poivrez.

  11. Répartissez les légumes et les scampis dans 4 cassolettes individuelles.

  12. Mélangez la crème avec le mascarpone, l'ail et la ciboulette. Salez et poivrez. Versez ce mélange sur les scampis et saupoudrez de fromage râpé.

  13. Glissez les cassolettes ± 25 min au four préchauffé.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1639 kj
Énergie
392 kcal
Gras
30.5 g
Gras saturé
16.5 g
Glucides
5.8 g
Du sucre
4.4 g
Fibre
3.6 g
Protéine
22.8 g
Le sel
1 g
sodium
387.6 mg

Combiner

Bière Leffe Blonde Bière d'abbaye Vin Le Peyrat Blanc A.O.P. Graves

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