Côte à l'os de porc, riz aux courgettes et dressing au yaourt

Côte à l'os de porc, riz aux courgettes et dressing au yaourt

Type de plat Plat principal
4 pers.

Côte à l'os de porc, riz aux courgettes et dressing au yaourt

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Faites cuire le riz dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez.

  3. Coupez les jeunes oignons en morceaux d'1 cm.

  4. Râpez le gingembre.

  5. Coupez les tomates cocktail en 2.

  6. Coupez la courgette en petits dés d'1/2 cm.

  7. Mélangez les ingrédients du dressing. Salez et poivrez.

  8. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir les jeunes oignons et le gingembre jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Intégrez les dés de courgette et faites-les étuver pendant 10 min, en mélangeant. Salez et poivrez.

  9. Incorporez les demi-tomates cocktail et ensuite, mélangez les légumes avec le riz.

  10. Préparation:
  11. Faites cuire les côtes à l'os sur le barbecue à feu modéré durant à 10 min de chaque côté (selon l'épaisseur de la viande).

  12. Présentation:
  13. Coupez la viande en tranches de 2 cm d'épaisseur et répartissez-les sur les assiettes. Accompagnez de riz aux courgettes chaud ou tiède et de dressing au yaourt.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2254 kj
Énergie
539 kcal
Gras
23.8 g
Gras saturé
6.3 g
Glucides
59.7 g
Du sucre
7.9 g
Fibre
3.2 g
Protéine
19 g
Le sel
0.9 g
sodium
362.9 mg

Combiner

Bière Brigand bière ambrée Vin Hardys Crest Cabernet-Shiraz-Merlot Australie

Voir la recette numériquement