Curry vert oriental au chou-fleur et aux pois chiches

Curry vert oriental au chou-fleur et aux pois chiches

Type de plat Lunch
Temps total 45 min
4 pers.

Curry vert oriental au chou-fleur et aux pois chiches

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (15 min)

  3. Émincez l'oignon rouge.

  4. Divisez le chou-fleur en petits bouquets.

  5. Supprimez les extrémités des haricots verts et brisez ces derniers en 2.

  6. Coupez les tomates cerises en 2.

  7. Hachez grossièrement la coriandre.

  8. Rincez les pois chiches sous l'eau froide et égouttez-les.

  9. Préparation:
  10. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole à fond épais et faites-y revenir l'oignon rouge 1 min. Ajoutez-y le chou-fleur et les haricots verts, et prolongez la cuisson de 2 à 3 min.

  11. Mouillez avec le lait de coco et 2 à 3 dl d'eau. Incorporez les pois chiches, la pâte de curry vert, les demi-tomates cerises et la moitié de la coriandre. Salez, poivrez et laissez mijoter 15 à 20 min, à couvert. Remuez régulièrement.

  12. Entre-temps, faites cuire le riz thaï dans de l'eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez. Parsemez le curry du reste de la coriandre.

Astuce

- Vous pouvez remplacer le riz par des nouilles ou du pain naan. Et si vous préférez accompagner ce curry de poisson, ajoutez un dos de cabillaud coupé en gros morceaux pour les 5 à 8 dernières minutes. - Cuisinez ce curry 2 à 3 jours à l'avance et conservez-le à couvert au réfrigérateur. Le jour même, il ne vous restera qu'à cuire le riz.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
3006 kj
Énergie
718 kcal
Gras
35.3 g
Gras saturé
24.1 g
Glucides
74.9 g
Du sucre
13.1 g
Fibre
15.6 g
Protéine
17.9 g
Le sel
1.3 g
sodium
532.7 mg

Combiner

Bière Troubadour Magma Triple IPA bière ambrée Vin Chasing Waves White Blend Australie

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