Falafels et couscous aux champignons

Falafels et couscous aux champignons

Type de plat Plat principal
4 pers.

Falafels et couscous aux champignons

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. (15 min)

  4. Coupez les champignons en 4.

  5. Émincez l'ail et le persil.

  6. Râpez le Grana Padano.

  7. Préparation:
  8. Versez le couscous dans un saladier et arrosez-le de bouillon de légumes chaud. Laissez-le gonfler (voir indications sur l'emballage).

  9. Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle à revêtement antiadhésif et faites-y cuire les falafels surgelés 5 min, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants. Réservezles au chaud, hors de la poêle.

  10. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans la même poêle et faites-y revenir les champignons et l'ail durant 5 min. Salez, poivrez et agrémentez de persil émincé.

  11. Intégrez 1 c. à soupe d'huile d'olive et le jus de citron dans le couscous. Mélangez-y également les champignons étuvés.

  12. Présentation:
  13. Parsemez les assiettes de fromage râpé.

Astuce

Vous pouvez remplacer le Grana Padano par du pecorino ou du parmesan.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2129 kj
Énergie
509 kcal
Gras
16.3 g
Gras saturé
4.7 g
Glucides
65.3 g
Du sucre
5.9 g
Fibre
8.7 g
Protéine
24.2 g
Le sel
2 g
sodium
781.7 mg

Combiner

Bière Postel Blonde Bière d'abbaye Vin Domaine Saint André I.G.P. Pays d'Oc

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