Fenouil au thon et à la courgette

Fenouil au thon et à la courgette

Type de plat Accompagnement
4 pers.

Fenouil au thon et à la courgette

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Ôtez le coeur dur des fenouils et détaillez le reste en très fines lanières.

  3. Coupez la courgette non pelée en fins rubans à l'aide d'un économe.

  4. Égrenez le piment et émincez-le.

  5. Hachez grossièrement les feuilles de persil plat.

  6. Pressez le citron.

  7. Préparation:
  8. Mélangez le fenouil avec la courgette.

  9. Arrosez les légumes de jus de citron et ajoutez-y le piment rouge, les olives et les câpres égouttées. Agrémentez d'huile d'olive, de sel et de poivre.

  10. Morcelez le thon égoutté et intégrez-le à la salade. Décorez de persil plat.

  11. Présentation:
  12. Pour une salade encore plus savoureuse, remplacez l'huile d'olive classique par une version aromatisée au basilic, par ex

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
665 kj
Énergie
159 kcal
Gras
12.8 g
Gras saturé
1.9 g
Glucides
6.1 g
Du sucre
5.4 g
Fibre
4.6 g
Protéine
2.9 g
Le sel
3.4 g
sodium
1341.4 mg

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