Gratin de tilapia aux pommes de terre et poireaux à la crème

Gratin de tilapia aux pommes de terre et poireaux à la crème

Type de plat Plat principal
4 pers.

Gratin de tilapia aux pommes de terre et poireaux à la crème

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (décongélation + 10 min)

  3. Faites entièrement dégeler le tilapia et les poireaux.

  4. Émincez l'oignon et le persil plat. Réservez 1 c. à soupe de persil émincé pour la décoration.

  5. Pelez les pommes de terre et coupez-les en morceaux.

  6. Préparation:
  7. Faites cuire les pommes de terre 15 à 20 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

  8. Entre-temps, faites cuire les oeufs 10 min dans de l'eau bouillante. Passezles sous l'eau froide et laissez-les refroidir.

  9. Écalez-les et coupez-les en rondelles.

  10. Préchauffez le four à 200 °C.

  11. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  12. Étuvez-y brièvement les poireaux à la crème.

  13. Incorporez-y les épices pour poisson, la moitié du persil plat et du fromage râpé. Salez et poivrez.

  14. Enduisez un plat à four d'1 c. à soupe d'huile d'olive. Répartissez-y les pommes de terre, puis les filets de tilapia et les poireaux à la crème. Garnissez avec les rondelles d'oeufs durs et le reste du persil plat.

  15. Parsemez de fromage râpé restant.

  16. Glissez le plat 15 à 20 min au four préchauffé. Enclenchez éventuellement le gril pour les dernières minutes de cuisson afin d'obtenir un beau gratin.

  17. Présentation:
  18. Parsemez le plat d'1 c. à soupe de persil plat émincé.

Astuce

En adaptant légèrement les ingrédients et les modes de cuisson, vous pouvez préparer la recette ci-dessus pour votre bébé. +18 mois Préparation 20 min 1 Pelez 75 g de pommes de terre et coupez-les en petits morceaux avec 40 g de tilapia. Faites-les cuire 15 min dans de l'eau bouillante. Égouttez. 2 Entre-temps, faites entièrement dégeler 120 g de poireaux à la crème et étuvez-les quelques instants dans un poêlon. 3 Mélangez les poireaux avec les pommes de terre et le poisson.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2387 kj
Énergie
571 kcal
Gras
22.2 g
Gras saturé
9.8 g
Glucides
46.2 g
Du sucre
8.9 g
Fibre
6.5 g
Protéine
44.9 g
Le sel
0.5 g
sodium
388.4 mg

Combiner

Bière Palm Bière ambrée

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