Légumes au wok, au curry et au tofu

Légumes au wok, au curry et au tofu

Type de plat Plat principal
Temps total 25 min
4 pers.

Légumes au wok, au curry et au tofu

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Egouttez le tofu et épongez-le bien avec de l'essuie-tout. Coupez-le en tranches et arrosez-le de sauce soja.

  3. Ciselez finement la coriandre.

  4. Coupez le blanc de poireau en rondelles.

  5. Emincez finement l'ail et le gingembre.

  6. Préparation:
  7. Portez de l'eau légèrement salée à ébullition et faites-y cuire le riz, pendant ± 18 min.

  8. Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d'huile de riz dans un wok bien chaud. Mettez-y les rondelles de poireau, l'ail et le gingembre émincés, ainsi que les légumes pour wok et les germes de soja surgelés. Faites cuire à feu vif pendant 5 min, tout en remuant.

  9. Ajoutez le curry, le lait de coco et le demi-cube de bouillon. Mélangez et faites réduire pendant quelques minutes à feu doux. Salez et poivrez.

  10. Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d'huile de riz dans une poêle large et faites-y dorer le tofu (1 à 2 min de chaque côté).

  11. Présentation:
  12. Servez le riz et les légumes sautés dans les assiettes. Décorez de tranches de tofu et de coriandre.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2681 kj
Énergie
641 kcal
Gras
30.1 g
Gras saturé
15.4 g
Glucides
73.3 g
Du sucre
2.8 g
Fibre
8.9 g
Protéine
19.1 g
Le sel
2.2 g
sodium
882.4 mg

Combiner

Vin Argento Chardonnay Argentine Vin Stonecross Pinotage Afrique du Sud

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