Pâtes estivales express au thon et à la feta

Pâtes estivales express au thon et à la feta

Type de plat Plat principal
4 pers.

Pâtes estivales express au thon et à la feta

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Coupez la courgette non pelée en dés d'1 cm.

  3. Émincez l'ail et l'échalote.

  4. Ôtez les graines et les filaments blancs du poivron, et détaillez la chair en dés d'1 cm.

  5. Réservez quelques branches d'origan pour la décoration et hachez grossièrement le reste.

  6. Morcelez la feta.

  7. Brisez les pâtes en 2.

  8. Préparation:
  9. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole à fond épais et faites-y revenir l'ail et l'échalote jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Étuvez-y les dés de courgette et de poivron 5 min.

  10. Intégrez les linguines, les tomates concassées, la passata de tomates cerises et 5 dl d'eau. Ajoutez les tomates cerises et l'origan haché, et portez à ébullition. Laissez mijoter 10 à 15 min, en remuant. Salez et poivrez.

  11. Incorporez le thon égoutté et les olives, et réchauffez brièvement.

  12. Présentation:
  13. Répartissez les pâtes dans les assiettes et parsemez-les de feta. Décorez avec les branches d'origan.

Astuce

Une variante végétarienne ? Oubliez le thon et prévoyez davantage d'olives et de feta. Vous pouvez aussi compléter la sauce de falafels.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
3275 kj
Énergie
783 kcal
Gras
27.2 g
Gras saturé
7.2 g
Glucides
85.3 g
Du sucre
13.5 g
Fibre
7.9 g
Protéine
44.8 g
Le sel
2.7 g
sodium
1080.6 mg

Combiner

Bière LeFort Triple Bière blonde forte Vin Haut-Poitou A.O.P. « Koââ » Sauvignon Blanc

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