Potée de chou-fleur au coco, riz au curry

Potée de chou-fleur au coco, riz au curry

Type de plat Plat principal
Temps total 30 min
4 pers.

Potée de chou-fleur au coco, riz au curry

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Coupez les branches de céleri blanc en fines lanières.

  3. Retirez les graines et les filaments blancs du poivron et coupez-en la chair en lanières.

  4. Coupez le chou-fleur en bouquets.

  5. Émincez finement la ciboulette.

  6. Coupez les tomates cerises en 2.

  7. Rincez les cacahuètes pour en ôter le sel et égouttez-les.

  8. Pelez le morceau de gingembre et émincez-le finement.

  9. Préparation:
  10. Préparez le riz au curry : faites cuire le riz (voir temps de cuisson sur l'emballage) dans une grande casserole et ajoutez les cubes de bouillon ainsi que 2 c. à soupe de curry à l'eau de cuisson.

  11. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faites cuire les lanières de poivron et de céleri blanc avec le gingembre finement émincé, pendant 2 min.

  12. Ajoutez les cacahuètes, les bouquets de chou-fleur, les mange-tout surgelés et le cube de bouillon de légumes émietté. Versez le lait de coco et encore 165 ml d'eau (la contenance de la boîte). Couvrez et faites mijoter pendant 6 min.

  13. Ajoutez les tomates cerises coupées en 2 et la ciboulette finement émincée. Salez, poivrez et versez le jus de citron vert. Faites encore mijoter pendant quelques minutes.

  14. Présentation:
  15. Servez la potée de légumes avec le riz au curry. Décorez de quelques rondelles de banane.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2873 kj
Énergie
687 kcal
Gras
18.6 g
Gras saturé
8.1 g
Glucides
109.1 g
Du sucre
11 g
Fibre
7.9 g
Protéine
16 g
Le sel
1.4 g
sodium
554.8 mg

Combiner

Vin Nathanson Creek Chardonnay Californie Vin Stonecross Chenin Blanc-Chardonnay Afrique du Sud

Voir la recette numériquement