Quesadilla aux épinards et aux 2 fromages

Quesadilla aux épinards et aux 2 fromages

Type de plat Lunch
Temps total 30 min
4 pers.

Quesadilla aux épinards et aux 2 fromages

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Coupez les champignons en lamelles.

  3. Émincez l'ail.

  4. Détaillez les tomates cerises demi-séchées en lanières.

  5. Coupez le fromage de chèvre en 8 tranches.

  6. Préparation:
  7. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et rissolez-y les champignons. Agrémentez-les de sel, de poivre et d'ail.

  8. Ajoutez les épinards et laissez-les fondre. Faites cuire jusqu'à évaporation complète. Salez et poivrez.

  9. Répartissez la préparation sur la moitié de chaque wrap, jusqu'à 1 cm du bord. Parsemez de lanières de tomates séchées et de mozzarella râpée. Ajoutez chaque fois 2 tranches de chèvre. Pliez les wraps en 2.

  10. Faites chauffer 1/2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle à griller et dorez-y 2 wraps des 2 côtés. Répétez l'opération avec les 2 autres wraps.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1578 kj
Énergie
377 kcal
Gras
18.5 g
Gras saturé
7.8 g
Glucides
34.1 g
Du sucre
3.6 g
Fibre
3.8 g
Protéine
17.9 g
Le sel
1.3 g
sodium
530.8 mg

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