Saumon au four et stoemp à la patate douce, au potiron et à la scarole

Saumon au four et stoemp à la patate douce, au potiron et à la scarole

Type de plat Lunch
Temps total 45 min
4 pers.

Au menu : un savoureux morceau de poisson rôti accompagné d'une purée aux légumes d'hiver. Parfait pour se revigorer. Montrez-moi la recette.

Saumon au four et stoemp à la patate douce, au potiron et à la scarole

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 20 min + 25 min au four
  2. Préchauffez le four à 180° C.

  3. Mélangez le potiron surgelé à la moitié de l’huile d’olive. Salez et poivrez. Glissez 15 min au four préchauffé.

  4. Entre-temps, épluchez les patates douces et coupez-les en morceaux. Faites-les cuire 20 min dans de l’eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

  5. Effeuillez l’aneth. Râpez le zeste d’1 citron (sans la peau blanche) et pressez ce dernier. Mélangez le zeste au jus.

  6. Déposez le saumon dans un plat à four et arrosez-le du jus de citron. Salez, poivrez et agrémentez de 3/4 de l’aneth et de l’huile d’olive restante.

  7. Sortez le potiron du four. Baissez la température à 100 °C et enfournez le saumon 20 à 25 min.

  8. Coupez la scarole en fines lanières. Faites fondre le beurre dans une casserole et étuvez-y la scarole 4 min. Salez et poivrez.

  9. Entre-temps, ajoutez le potiron aux patates douces et réduisez en purée. Incorporez-y la scarole, salez et poivrez.

  10. Hachez grossièrement les noix. Coupez l’autre citron en 8 quartiers.

  11. Répartissez la purée dans les assiettes et disposez-y un morceau de saumon. Agrémentez du reste de l’aneth et des noix. Servez avec les quartiers de citron.

Plutôt végétarien ?

Une version veggie ? Remplacez le saumon par un substitut de viande tel qu’une escalope veggie.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2391 kj
Énergie
571 kcal
Gras
34 g
Gras saturé
8.3 g
Glucides
31.8 g
Du sucre
11 g
Fibre
8.2 g
Protéine
34 g
Le sel
1.6 g
sodium
634.9 mg

Combiner

Vin Aigle Noir Chardonnay I.G.P. Pays d’Oc Gérard Bertrand Bière Victoria Bière blonde forte

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