Scampis aux légumes chinois

Scampis aux légumes chinois

Type de plat Plat principal
Temps total 25 min
4 pers.

Scampis aux légumes chinois

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Plongez les scampis surgelés dans un récipient rempli d'eau très chaude, pendant 2 min. Il vous sera ensuite très facile de les décortiquer.

  3. Préparation:
  4. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile de tournesol dans une casserole large et mettez-y les légumes chinois surgelés. Mélangez bien et laissez cuire à couvert, pendant 15 min. Remuez régulièrement.

  5. Ajoutez ensuite 2 c. à soupe de sauce soja, 1 c. à soupe de concentré de tomate, 2 c. à soupe d'éclats d'ail finement hachés, une bonne pincée de curry et de paprika, du sel et du poivre.

  6. Intégrez-y les scampis décortiqués et poursuivez encore la cuisson pendant 3 min, tout en remuant. Si nécessaire, rectifiez encore l'assaisonnement en sel, poivre, paprika et curry.

  7. Présentation:
  8. Servez immédiatement avec de la baguette ou de la ciabatta (baguette italienne).

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1595 kj
Énergie
381 kcal
Gras
8.2 g
Gras saturé
1.3 g
Glucides
41.7 g
Du sucre
6.1 g
Fibre
10.4 g
Protéine
40.4 g
Le sel
3 g
sodium
1206.2 mg

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