Shepherd's pie de légumes

Shepherd's pie de légumes

Type de plat Plat principal
4 pers.

Shepherd's pie de légumes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Lavez soigneusement les grenailles sous l'eau froide et faites-les cuire 20 à 25 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Laissez-les refroidir, puis coupez-les en dés d'1 cm.

  3. Entre-temps, coupez les champignons en lamelles et déchirez les pleurotes en fines lanières.

  4. Émincez l'oignon et le persil.

  5. Préparation:
  6. Préchauffez le four à 180 °C.

  7. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  8. Ajoutez les champignons, les pleurotes, le persil, du sel et du poivre et laissez cuire 5 min. Mouillez avec le bouillon de légumes et poursuivez la cuisson 1 min.

  9. Hors du feu, agrémentez la préparation de sauce soja, puis transvasez-la dans un plat à four.

  10. Mélangez les grenailles avec les graines de sésame, le fromage râpé et la crème légère. Répartissez-les sur les champignons.

  11. Glissez le plat 25 min au four préchauffé. Enclenchez éventuellement le gril pour les 2 à 3 dernières minutes pour faire dorer les grenailles.

  12. Présentation:
  13. Accompagnez d'une salade verte.

Astuce

En adaptant légèrement les ingrédients et les modes de cuisson, vous pouvez préparer la recette ci-dessus pour votre bébé. +6m Préparation (25 min) 1 Pelez 2 grenailles et coupez-les en morceaux, ainsi que 2 champignons et 1 pleurote. 2 Faites cuire le tout 15 min dans un fond d'eau. 3 Entre-temps, ciselez 2 feuilles de persil.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1659 kj
Énergie
397 kcal
Gras
23.9 g
Gras saturé
8.8 g
Glucides
28.2 g
Du sucre
5.1 g
Fibre
4.4 g
Protéine
17.4 g
Le sel
4.5 g
sodium
1789 mg

Combiner

Bière Floreffe Double Bière d'abbaye Vin Argento Chardonnay Mendoza - Argentine

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