Gratin de patates douces, au brocoli et au colin d'Alaska

Gratin de patates douces, au brocoli et au colin d'Alaska

Type de plat Plat principal
4 pers.

Gratin de patates douces, au brocoli et au colin d'Alaska

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. Faites superficiellement dégeler le poisson et épongez-le.

  3. Pelez les patates douces et coupez-les en dés.

  4. Divisez le brocoli en petits bouquets. Pelez la tige et détaillez-la en dés.

  5. Ôtez les graines et les filaments blancs des poivrons, et coupez ces derniers en lanières.

  6. Émincez l'ail et l'oignon.

  7. Préchauffez le four à 180 °C.

  8. Préparation:
  9. Faites cuire les patates douces 15 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Ajoutez le brocoli (bouquets et tige) pour les 5 dernières minutes. Égouttez.

  10. Entre-temps, enduisez un plat à four d'1 c. à soupe d'huile d'olive et déposez-y les portions de poisson. Salez et poivrez.

  11. Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et étuvez-y l'oignon, l'ail et les poivrons 3 min. Salez et poivrez. Incorporez la crème.

  12. Ajoutez le brocoli et les patates douces, et mélangez.

  13. Versez la préparation sur le poisson et glissez 20 à 25 min au four préchauffé.

Astuce

Barbãr Bière blonde forte

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1679 kj
Énergie
401 kcal
Gras
11.2 g
Gras saturé
3.8 g
Glucides
42 g
Du sucre
14 g
Fibre
10.6 g
Protéine
31 g
Le sel
0.9 g
sodium
365.5 mg

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