Perles de couscous rôties au poulet et aux pois chiches

Perles de couscous rôties au poulet et aux pois chiches

Type de plat Plat principal
Temps total 45 min
4 pers.

Perles de couscous rôties au poulet et aux pois chiches

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Au préalable:
  2. (10min)

  3. Rincez les pois chiches à l'eau froide et égouttez-les.

  4. Ciselez la coriandre.

  5. Faites dissoudre le cube de bouillon dans 4 dl d'eau très chaude.

  6. Hachez les épinards.

  7. Préchauffez le four à 180 °C.

  8. Préparation:
  9. Étalez les perles de couscous sur une plaque de four profonde. Répartissez-y les pois chiches et les poivrons surgelés, et arrosez le tout de bouillon. Remuez.

  10. Mélangez l'huile d'olive avec le ras el hanout, la moitié de la coriandre, du sel et du poivre noir. Badigeonnez-en les aiguillettes de poulet, puis ajoutez celles-ci sur la plaque.

  11. Glissez 30 min au four préchauffé.

  12. Hors du four, incorporez les épinards à la préparation.

  13. Présentation:
  14. Parsemez de la coriandre restante

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1915 kj
Énergie
458 kcal
Gras
10.6 g
Gras saturé
2 g
Glucides
45.8 g
Du sucre
2.8 g
Fibre
9.2 g
Protéine
41.5 g
Le sel
2.4 g
sodium
949.1 mg

Combiner

Bière Cornet Smoked Bière blonde forte Vin Château du Bois de la Garde Rosé A.O.P. Côtes du Rhône

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