Boulgour aux asperges vertes et fines herbes

Boulgour aux asperges vertes et fines herbes

Type de plat Entrée
Temps total 35 min
4 pers.

Boulgour aux asperges vertes et fines herbes

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. Faites dissoudre le(s) cube(s) de bouillon dans l'eau très chaude.

  2. Au préalable:
  3. (15 min)

  4. Coupez les radis en quartiers.

  5. Émincez l'oignon rouge et l'ail.

  6. Retirez l'extrémité dure des asperges et coupez le reste en 2.

  7. Ciselez les fines herbes.

  8. Préparation:
  9. Faites cuire le boulgour dans le bouillon (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez.

  10. Entre-temps, faites cuire les asperges 3 à 4 min dans de l'eau bouillante. Égouttez.

  11. Mélangez les asperges et le boulgour avec les radis, l'oignon rouge, les fines herbes et les graines de sésame.

  12. Préparez une vinaigrette avec l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, du sel et du poivre.

  13. Assaisonnez-en la salade de boulgour.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1273 kj
Énergie
304 kcal
Gras
12.6 g
Gras saturé
1.8 g
Glucides
41.3 g
Du sucre
2.4 g
Fibre
8.2 g
Protéine
8.7 g
Le sel
0.6 g
sodium
239.9 mg

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