Fish-sticks, stoemp à la roquette et salade de tomates bonbons

Fish-sticks, stoemp à la roquette et salade de tomates bonbons

Type de plat Plat principal
Temps total 40 min
4 pers.

Il y en a pour tous les goûts avec ces fish-sticks servis avec un stoemp à la roquette et une salade de tomates cerises. Testez la recette !

Fish-sticks, stoemp à la roquette et salade de tomates bonbons

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 40 min
  2. Épluchez les pommes de terre et détaillez-les en morceaux. Faites-les cuire 20 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

  3. Tranchez les tomates cerises en 2 dans le sens de la longueur. Émincez l'oignon rouge. Coupez les poivrons doux pointus en 4 dans le sens de la longueur, ôtez-en les graines et les filaments blancs, et détaillez la chair en fines lanières. Mélangez le tout avec l'huile d'olive et le vinaigre balsamique. Salez et poivrez.

  4. Faites fondre le beurre dans une poêle à revêtement antiadhésif et cuisez-y les fish-sticks ± 3 min de chaque côté.

  5. Râpez le parmesan. Réduisez les pommes de terre en purée avec la crème, le parmesan râpé et la roquette. Assaisonnez de noix muscade de sel et de poivre.

  6. Accompagnez la purée de fish-sticks et de salade de tomates cerises.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1772 kj
Énergie
424 kcal
Gras
13.5 g
Gras saturé
6 g
Glucides
45.1 g
Du sucre
7.9 g
Fibre
6.6 g
Protéine
26.8 g
Le sel
1.6 g
sodium
665.6 mg

Combiner

Bière Kwaremont Bière blonde Vin Roodeberg blanc KWV Western Cape - Afrique du Sud

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