Perles de couscous aux asperges, à la grenade et à la feta

Perles de couscous aux asperges, à la grenade et à la feta

Type de plat Lunch
Temps total 20 min
4 pers.

Légumes savoureux, aromates frais et feta crémeuse : régalez-vous avec ce délicieux repas veggie ! Découvrez vite cette recette exquise.

Perles de couscous aux asperges, à la grenade et à la feta

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 20 min
  2. Faites cuire les perles de couscous avec le cumin dans de l’eau bouillante légèrement salée (voir temps de cuisson sur l’emballage). Égouttez.

  3. Entre-temps, détaillez les asperges vertes et blanches en tronçons. Faites cuire les asperges vertes et blanches surgelées ± 7 min dans de l’eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

  4. Détaillez l’oignon rouge et les radis en fines tranches et coupez les olives en 2.

  5. Hachez grossièrement le persil plat et la moitié de la menthe. Râpez le zeste d’un demi-citron et pressez le citron complet.

  6. Ciselez le reste de la menthe et écrasez avec la feta jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Poivrez.

  7. Mélangez le zeste et le jus de citron, la harissa, la menthe hachée et la moitié du persil plat avec les perles de couscous. Mélangez-y ensuite délicatement les oignons rouges, les olives, les radis et les asperges. Salez et poivrez.

  8. Répartissez sur les assiettes et parsemez de feta. Garnissez avec l’huile d’olive, les graines de grenade et le reste du persil plat.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
2096 kj
Énergie
501 kcal
Gras
23.1 g
Gras saturé
9.9 g
Glucides
49.8 g
Du sucre
7.3 g
Fibre
8.5 g
Protéine
19.1 g
Le sel
3.4 g
sodium
1375.8 mg

Combiner

Vin Argento Chardonnay Mendoza - Argentine Bière Postel Blonde Bière d'abbaye blonde

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