Pain de seigle et tartinade de potiron aux pois chiches

Pain de seigle et tartinade de potiron aux pois chiches

Type de plat Petit-déjeuner
Temps total 1 h
4 pers.

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Pain de seigle et tartinade de potiron aux pois chiches

Préparation

Mode de cuisson

Votre appareil reste déverouillé lorsqu'il est en mode cuisson.
  1. 1 h
  2. Faites tremper les pois chiches 1 nuit dans de l'eau. Égouttez.

  3. Préchauffez le four à 200 °C.

  4. Coupez l'éclat d'ail pelé en 2 dans le sens de la longueur. Supprimez les graines et les filaments blancs du poivron pointu, puis émincez-le. Émincez aussi le piment, après en avoir retiré les graines.

  5. Ôtez les graines et les filaments de la demi-courge butternut avec une cuillère. Disposez celle-ci sur une plaque de four tapissée de papier cuisson et enfoncez les demi-éclats d'ail dans la chair.

  6. Mettez le poivron doux pointu et le piment émincés à côté. Agrémentez de paprika, de sel, de poivre noir et d'huile d'olive. Glissez 45 min au four préchauffé.

  7. Entre-temps, faites cuire les pois chiches ± 35 min dans de l'eau bouillante légèrement salée. Égouttez.

  8. Pressez le citron vert et ciselez la coriandre. Versez le jus et la coriandre dans un récipient à bord haut et ajoutez-y les pois chiches.

  9. Sortez la courge du four et grattez-en la chair. Ajoutez-la dans le récipient à bord haut avec les morceaux de poivron doux et de piment. Mixez finement jusqu'à obtention d'un mélange tartinable. Garnissez-en 4 tranches de pain et couvrez avec les tranches restantes.

Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
1127 kj
Énergie
269 kcal
Gras
5 g
Gras saturé
0.6 g
Glucides
43.6 g
Du sucre
4.9 g
Fibre
7.7 g
Protéine
10 g
Le sel
1.7 g
sodium
697.1 mg

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